Visste du at psykologer sidestiller tap av jobb med dødsfall i nær familie?

Mange føler på sorg når de mister jobben. Psykolog Fanny Duckert retter en advarsel til ledere som må si opp medarbeidere: «I det moderne samfunnet er vår identitet preget av hva vi gjør. Tar du bort jobben fra et menneske, tar du bort mye av eksistensgrunnlaget,» sier Fanny Duckert og peker på hvordan vi omgås i dag:

«Det første man gjerne spør om når man treffer nye mennesker, er: hva jobber du med?  Tidligere var familiebakgrunn og hvor du kom fra en viktig del av identiteten. Nå er det jobb som gjelder. Den er døråpner for sosiale kanaler. Jobben bygger deg opp og gir tilhørighet og respekt. Her utvikler du deg både faglig og sosialt, får til ting og får tilbakemeldinger på deg selv. Jobben er en viktig arena for mestring.» understreker Fanny og er svært tydelig på viktigheten av å legge inn karriere-endringsprogram i sluttprosessen.

«Får man riktig hjelp umiddelbart etter at beskjeden om tap av jobb blir presentert, kan det gå bra og man kan unngå de verste konsekvensene man ofte ser når folk mister jobben. Forskning viser også at jo lenger man er ute av arbeidslivet, jo vanskeligere blir det å komme tilbake»

Den verdenskjente psykiateren Elisabeth Kübler-Ross ble kjent for sin forskning på menneskers reaksjoner ved store tap og livskriser. Hun utviklet modellen som beskriver de ulike følelsesmessige fasene mennesker ofte går gjennom når livet plutselig endrer seg.

Selv om modellen opprinnelig handlet om mennesker som møtte alvorlig sykdom og sorg, brukes den i dag også i idag innen arbeidsliv, omstilling og karriereendring.

Å miste jobben, oppleve nedbemanning eller stå utenfor arbeidslivet over tid kan utløse mange av de samme følelsene som andre store tap i livet.

Kübler-Ross beskrev fem vanlige reaksjonsfaser:

1. Benektelse

Den første reaksjonen handler ofte om sjokk og fornektelse. Mange tenker:

• «Dette kan ikke være sant.»
• «Det ordner seg sikkert raskt.»
• «De kan ikke mene meg.»

I denne fasen forsøker mennesker å beskytte seg mot det følelsesmessige ubehaget ved situasjonen.

2. Sinne og frustrasjon

Når realiteten synker inn, kommer ofte frustrasjon, irritasjon eller sinne:

• mot arbeidsgiver
• mot systemet
• mot seg selv
• eller mot situasjonen generelt

Mange kjenner på urettferdighet og opplever tap av kontroll.

3. Forhandling og håp

I denne fasen forsøker man å finne løsninger eller «forhandle» seg tilbake til trygghet:

• «Hvis jeg bare tar et kurs til …»
• «Hvis jeg bare søker enda flere jobber …»
• «Kanskje jeg burde vært annerledes i intervjuet.»

Mange jobbsøkere bruker enorme mengder energi på å analysere hva de kunne gjort annerledes.

4. Nedstemthet og sorg

Når usikkerheten varer over tid, kan følelsen av motløshet bli sterkere. Mange mister troen på seg selv, kjenner på skam eller begynner å tvile på egen verdi og kompetanse.

Dette er ofte den tyngste fasen, hvor mange føler seg alene og tappet for energi.

5. Aksept og ny retning

Gradvis begynner mange å akseptere situasjonen og rette energien fremover igjen. Det betyr ikke at alt er enkelt, men at man igjen klarer å se muligheter, ta nye valg og bygge opp troen på fremtiden.

For mange blir dette starten på ny utvikling, ny retning og ofte også større selvinnsikt.

Hvor lenge varer de ulike fasene?

Elisabeth Kübler-Ross ga egentlig ikke faste tidsangivelser for hvor lenge de ulike fasene varer. Det var et viktig poeng i forskningen hennes at sorg- og endringsprosesser er individuelle og ikke følger en lineær eller forutsigbar tidsplan.

Hun understreket at mennesker:

• kan bevege seg frem og tilbake mellom fasene
• hoppe over enkelte faser
• oppleve flere faser samtidig
• eller bli værende lenge i én fase

Senere har mange organisasjonspsykologer og endringsforskere brukt modellen i arbeidsliv og omstilling, og der ser man ofte noen generelle mønstre:

Fase	Typisk opplevelse	Omtrentlig varighet*
Sjokk / benektelse	Uvirkelighet, handlingslammelse	Dager til uker
Sinne / frustrasjon	Irritasjon, skyld, urettferdighet	Uker til måneder
Forhandling / søken etter løsninger	Overaktivitet, håp, «hva om…»	Uker til måneder
Nedstemthet / sorg	Lav motivasjon, tvil, tap av energi	Måneder
Aksept / ny orientering	Ny retning, mer energi og fremtidstro	Gradvis utvikling

*Dette er ikke vitenskapelige fasit-tider, men erfaringer fra endrings- og omstillingsarbeid.

Hva med jobbsøking

I jobbsøkerprosesser ser man ofte at tidsbruken påvirkes av:

• hvor brått jobbtapet kom
• økonomisk trygghet
• alder og livssituasjon
• identitet knyttet til jobben
• hvor mange avslag man opplever
• støtteapparat og nettverk
• opplevelsen av mestring underveis

Mange som mister jobben bruker de første månedene i «handlingsmodus» og tror de raskt skal få ny jobb. Når avslagene begynner å komme eller prosessen trekker ut, kommer ofte den emosjonelle belastningen sterkere. Derfor opplever mange at den mentale delen av jobbsøkingen blir tyngre etter noen måneder enn helt i starten.

Det er også viktig å være klar over at Kübler-Ross-modellen senere har blitt både videreutviklet og diskutert faglig. Mange psykologer mener modellen fortsatt er svært nyttig for å forstå følelsesmessige reaksjoner ved tap og endring, men at mennesker reagerer langt mer individuelt enn en «trappemodell» kan vise.

Hvorfor dette er viktig i jobbsøkerprosessen

Å forstå disse reaksjonene er viktig fordi mange jobbsøkere tror det er noe galt med dem når motivasjonen svinger, selvtilliten svekkes eller følelsene blir sterke. Men reaksjonene er menneskelige og normale når trygghet, identitet og fremtid oppleves truet.

Ved å forstå de psykologiske prosessene som oppstår i endring, blir det også lettere å møte seg selv med mer forståelse, og lettere å finne veien videre med riktig støtte, struktur og verktøy.

Unngå morgenkåpefella

Er du av de heldige som får sluttpakke med noen måneders ekstra lønn, synes du kanskje det er deilig å «slappe av litt». Sitte litt lenge i morgenkåpe med kaffekoppen, nettavisene når de andre har gått på jobb og skole. Ikke gjør det!  Du mister fort styrefart. Start jobbsøkingen med en gang, for det kommer til å ta tid. Det gjør noe med selvtilliten at man har på CV at man fortsatt er i et arbeidsforhold. Selv om du slipper arbeidsplikt i oppsigelsesperioden, har du pr. definisjon et arbeidsforhold ut oppsigelsestiden. Erfaringvis tar det tid å finne jobben d ønsker deg. https://karriereakademiet.com/har-du-fatt-sluttpakke-unnga-morgenkapefella/

 

I dagens arbeidsmarked er de færreste jobbene annonsert på finn.no . Mange som leder ansettelsesprosesser bruker såkalte ats-systemer som basert på søkeord plukker ut et fåtall av søkerne.  Effektivt. Men mange søknader blir aldri lest.

Derfor : bli ikke lei deg om du får mange avslag.  Du tapte i trekningen.  Fortsett å søke.  Husk å skreddersy CV og søknad hver gang.

Du finner mange gode råd i artiklene i vårt arkiv. For støtte og innblikk i effektive metoder i prosessen på vei til jobben du ønsker deg, ta kontakt med oss i Karriereakademiet.  Les mer:https://karriereakademiet.com/